Itqualityassurance
Jak wizualizować swoje przyszłe ja?
Wizualizacja sukcesu i wyobrażanie sobie przyszłej jaźni
Zamknij oczy. Pomyśl o swoim celu, aby osiągnąć. Powoli kontaktuj się z przyszłością, odnoszącą sukcesy własną lepszą wersję, która już osiągnie twój pożądany cel. Jak się czuje, jeśli osiągniesz ten głęboko pożądany stan umysłu?
Co to jest uważny scenariusz?
Zacznij od osiedlenia się w wygodnej pozycji i pozwól swoim oczom zamykać lub otworzyć je z zmiękczonym spojrzeniem. Zacznij od kilku długich powolnych głębokich oddechów w pełni oddychania i pełnego wydechu. Wdychać nosem i wytryskiem przez nos lub usta.
Jak medytować na przyszłość?
Po prostu zauważysz wdychania i wydychania. Kiedy oddychasz, zwolnij wszelkie myśli, które wpadają do twojego umysłu i wracaj do oddechu. Zauważ, że twój umysł staje się spokojny i cichy. Gdy znajdziesz to spokojne, skoncentrowane miejsce, zacznij sobie wyobrażać sobie kilka lat w przyszłości.
