Itqualityassurance
- Jak wykonać trening Superset?
- Czy alternatywne ćwiczenia między zestawami?
- Jak zrobić alternatywne zestawy?
Jak wykonać trening Superset?
Aby zrobić superset, wykonasz jeden zestaw ćwiczeń, zwykle trwający 45 sekund. Następnie, po krótkiej reszcie 10 sekund lub mniej, wykonasz jeden zestaw innego ćwiczenia. Po zrobieniu tego Superset będziesz mógł zrobić jednominutową przerwę przed ponownym dokonaniem superset.
Czy alternatywne ćwiczenia między zestawami?
Lepszym wyborem byłoby naprzemienne zestawy. Jeśli więc szukasz sposobu na skrócenie treningów, zaoszczędź trochę czasu i wyjdź z siłowni nieco wcześniej bez poświęcania siły/wydajności, zdecydowanie polecam wypróbowanie naprzemiennych zestawów.
Jak zrobić alternatywne zestawy?
Wykonujesz jedno ćwiczenie, a zamiast odpoczywać i wykonać inny zestaw, wykonujesz inne ćwiczenie i naprzemiennie te ćwiczenia dla żądanej liczby zestawów. Ten rodzaj treningu nie tylko oszczędza czas, ale jest to również świetny sposób na zwiększenie intensywności treningów i popchnięcie ciała z przeszłości utraty wagi.
