Jak reprezentować średnią trudność? (zdatność)

1. Jak opisujesz ćwiczenia o umiarkowanej intensywności?
2. Jakie są 4 poziomy sprawności?
3. Jak określiłbym poziom trudności rutyny ćwiczeń?
4. Co to jest ćwiczenie o średniej intensywności?

Jak opisujesz ćwiczenia o umiarkowanej intensywności?

Działania o umiarkowanej intensywności to te, które sprawiają, że poruszasz się wystarczająco szybko lub wystarczająco mocno, aby spalić trzy do sześciu razy więcej energii na minutę niż, gdy siedzisz cicho, lub ćwiczy, które zegarowe w odległości 3 do 6 METS.

Jakie są 4 poziomy sprawności?

Zasadniczo sprawność jest oceniana w czterech kluczowych obszarach: sprawność aerobowa; siła mięśniowa i wytrzymałość; elastyczność; i skład ciała.

Jak określiłbym poziom trudności rutyny ćwiczeń?

Jeśli możesz rozmawiać i śpiewać bez nadciągania, ćwiczysz na niskim poziomie. Jeśli potrafisz wygodnie rozmawiać, ale nie śpiewać, wykonujesz umiarkowaną aktywność intensywności. Jeśli nie możesz powiedzieć więcej niż kilka słów bez z trudem łapania oddechu, ćwiczysz z energiczną intensywnością.

Co to jest ćwiczenie o średniej intensywności?

Umiarkowana intensywność ćwiczeń: 50% do około 70% maksymalnego tętna. Energiczna intensywność ćwiczeń: 70% do około 85% maksymalnego tętna.